La ceinture de force : utile ou pas ?

Beaucoup de personnes ne connaissent pas exactement l'utilité de la ceinture et beaucoup l'utilise mal.

Ceinture SBD

Dans un premier temps, la ceinture permet de faire un meilleur "Bracing" qui est le fait de prendre une grande inspiration pour gonfler ta ceinture abdominale et ainsi la rendre plus solide de manière à ne pas te faire mal au dos durant ton squat ou ton deadlift. La ceinture permet donc de pouvoir pousser dedans lors de l'inspiration et rendre ta ceinture abdominale encore plus solide.

Elle est donc plus utile sur des charges vraiment lourdes quand tu commences à avoir un assez bon niveau et n'est pas indispensable pour les débutants ou les personnes faisant de la musculation basic.

Mais est-ce qu'on peut la mettre sur les charges d'échauffement ?

En effet, la ceinture peut être utile sur les charge d'échauffement pour avoir un bon bracing dès le début de l'entrainement. Ceci dit, si vous commencez vos séries de travail à des charges assez lourdes, vous pouvez aussi bien commencer votre échauffement sans la ceinture puis la mettre au moment où vous sentez que vous en avez vraiment besoin. C'est un paramètre qui dépend de chacun.

By Julie Olivier